《修練脾氣》



現代社會，變化大、速度節奏快、壓力重、煩惱多，

我們更應細心注意做到不生氣、不發火。

發脾氣，是一種氣急不滿情緒的失控。

發脾氣是我們「理智斷線」所產生的自我保護行為。

每個發脾氣的人都有自己「必須」發脾氣的理由，

而人類對親近的人挑剔發脾氣又是天生的本能。

• 
  
  

  作者介紹

  
  
  
  
  
  
  張為之
  
  心理學碩士，資深撰稿人，在處事為人、人文哲學上有很深的造詣。曾在報刊、雜誌上發表過多篇關於成功方面的文章，見解獨到，很受讀者的青睞。
  
  

修練脾氣－目錄導覽說明

• 
  
  序：人生有三忌：「嘔氣、賭氣、發脾氣」
  
  Part 1 人為什麼會像著魔一般的發脾氣？
  
  1．發脾氣是把自己看得太大了 014
  
  2．發脾氣是想達到自己的目的 021
  
  3．年輕氣盛，容易衝動發脾氣 027
  
  4．人有對親近之人發脾氣的本能 033
  
  5．被朋友挖苦諷刺、出賣陷害 040
  
  6．情緒較容易憤怒的人格特質 048
  
  7．人有的時候就是這樣的愚蠢 055
  
  Part 2 人都會發脾氣，卻很少有人會控制
  
  8．無法控制脾氣，是因為你沒控制 062
  
  9．不會控制脾氣，只因沒吃過大虧 068
  
  10．只生悶氣不表示你會控制發脾氣 076
  
  11．發脾氣時你看過自己的嘴臉嗎？ 082
  
  12．不要為別人的錯誤而不爽發脾氣 089
  
  13．克制約束脾氣，不給魔鬼留機會 095
  
  14．控制發怒，更不可遷怒無辜的人 103
  
  Part 3 我們沒有傷害他人和自己的權力
  
  15．無論有多累都不該向別人發脾氣 110
  
  16．生氣憤怒就是靈魂對自我的摧殘 116
  
  17．不要用生氣去對待發你脾氣的人 122
  
  18．批評於事無補，指責會招來怨氣 128
  
  19．憎恨發怒會耗盡你的精力和運氣 134
  
  20．不要不爽，你應該檢討自己才對 140
  
  21．用尊重與理解，取代你的臭脾氣 148
  
  Part 4 改正你不爽、亂發脾氣的「制怒術」
  
  22．留意不悅的信號，不讓它升級為憤怒 156
  
  23．動怒前，描述一下自己和對方的感覺 164
  
  24．按捺十秒鐘，盡量推遲你動怒的時間 170
  
  25．爭執時，儘早讓對方說出最後一句話 177
  
  26．重新判斷能控制許多即將暴發的脾氣 183
  
  27．偶爾也閉上耳朵，關閉不需聽的聲音 189
  
  28．閉閉嘴動動腦，是你應該經常做的事 196
  
  29．學習佛學中平息怒氣的「制怒術」 203
  
  30．訓練快樂情緒，徹底遠離臭脾氣 208
  
  Part 5 人只要脾氣好，凡事都會好
  
  31．脾氣決定了人間是天堂，還是地獄 216
  
  32．暴躁愛生氣，會使生活失去安寧 221
  
  33．唯有心平氣和，才能解決所有問題 227
  
  34．能與所有人合諧相處，百利無弊 233
  
  35．家庭和睦，家人要相互體諒與包容 238
  
  36．世界如此美妙，你又何必發脾氣 244
  
  37．脾氣好、心情好，凡事都會好 250
  
  

人生有三忌：「嘔氣、賭氣、發脾氣」

不知從何時起，每當心煩意亂的時候就喜歡發脾氣，而對象往往是那些最在乎你，最關心你的人。您發過脾氣嗎？您發脾氣之後好受嗎？生活中人總會因為一些雞毛蒜皮、微不足道的小事而憤怒發脾氣。而且，還有這樣一個奇怪的現象，人們在一般朋友或陌生人面前，忍耐力出奇的好，即使受到別人的指責和埋怨，我們多半也會選擇忍氣吞聲，但在家人面前則正好相反，一點點小事就能讓我們暴跳如雷發脾氣，這到底是為什麼呢？

所謂的生氣發脾氣，無非是為了爭高低、論強弱，每個發脾氣的人都有自己「必須」發脾氣的理由，而人類對親近的人挑剔發脾氣又是天生的本能。但是，發脾氣之後你是否解決過任何問題呢？答案自然是否定的。

發脾氣，是一種氣急不滿情緒的失控，是我們「理智斷線」所產生的自我保護行為。可沒有人想過當我們生氣時，我們在別人眼中就同一個傻子一般。因為，生活中的發脾氣，大都是和自己過不去，無論是誰的錯，發脾氣都不值得，不但不能解決問題和矛盾，反而激化問題和矛盾。

有些人一直以為生氣、發火，只要不把他表現出來便是一種成功控制脾氣的表現，其實這是大錯特錯的想法。一些人會制止自己對他人發脾氣卻又自己生悶氣，有話不說，有氣就壓，以為自己脾氣控制得宜，卻很可能把事情發展到更是不可收拾的地步。

凡「嘔氣、賭氣、發脾氣」，都是一個人情緒消極、失控的表現，對他人發脾氣是把氣出到別人身上；不向他人發火，僅僅自己內心鬱悶、不爽，卻只是把氣出在自己身上而已。這兩種形式，同樣都是脾氣不好的表現，差別在於對象的不同而已。

其實。每個人都是有脾氣的，但為什麼有的人就能冷靜處理憤怒，有的人就不行呢？還有許多人不想著控制一下自己愛生氣的脾氣呢？說到底就是生氣所帶給他的傷害還不夠大，他還沒吃過大虧，還沒學乖。

而且，為這些小事而浪費你的時間、耗費你的精力，讓你產生失敗的負能量是非常不值得的。之前，許多藝人常常會去找白龍王算命，期望自己能夠在事業、感情、財運上順利如意，但往往白龍王回應總是：脾氣要改。所以大家千萬別做一個壞脾氣的人，學會控制好自己的脾氣才是成熟的表現。

沒有一個人能夠一生當中永遠不生氣、不發火，聖人也不例外。但「制怒」卻是一種可以培養和發展的心理習慣。正如蕭伯納所諷刺的那樣，如果我們覺得生氣，可能會越來越氣，而且，在很大程度上我們發脾氣可能純粹出於習慣，我們做這種反應已經「練習」了很長時間，也就成了一種習慣性發脾氣的反應。但是，我們可以憑藉「修練脾氣」來應付日常生活中使我們不痛快的瑣碎小事和環境，從而使我們得到快樂。

現代社會，變化大、速度節奏快、壓力重、煩惱多，我們更應細心注意做到不生氣、不發火。生氣發火的人往往以愚蠢開始，以後悔告終，既傷害他人，也傷害自己。一個人的內心所想往往會關係到一個人的命運，因此，要想時刻都過得愉快，那就得修練自己的脾氣，讓自己隨時保持樂觀開朗陽光的心境與心態。

語言：中文繁體
規格：平裝
分級：普級
開數：25開15*21cm
頁數：256

出版地：台灣